Διαλείπουσα Νηστεία: Όσα πρέπει να γνωρίζεις πριν την ξεκινήσεις
9 Φεβρουαρίου 2026ΤΑΣΕΙΣ & ΥΓΕΙΑ
Η 'διαλείπουσα νηστεία' έχει γίνει εξαιρετικά δημοφιλής τα τελευταία χρόνια. Δεν πρόκειται για δίαιτα με συγκεκριμένες τροφές, αλλά για ένα μοτίβο φαγητού.
Υπάρχουν διάφορα πρωτόκολλα (όπως το 16:8), αλλά το σημαντικό είναι να καταλάβεις πώς λειτουργεί στο δικό σου σώμα.
Ποια είναι τα Οφέλη;
Ρύθμιση Ινσουλίνης: Βοηθά στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.
Αυτοφαγία: Μια διαδικασία 'καθαρισμού' των κυττάρων που διεγείρεται κατά τη νηστεία.
Διαχείριση Θερμίδων: Για πολλούς, ο περιορισμός του χρόνου φαγητού οδηγεί σε αυθόρμητη μείωση θερμίδων.
Προσοχή στις Παγίδες
Το ότι δεν τρως για 16 ώρες δεν σημαίνει ότι μπορείς να τρως τα πάντα τις υπόλοιπες 8. Η ποιότητα της τροφής παραμένει το κλειδί.
⚠️ Ποιοι πρέπει να προσέχουν
Άτομα με ιστορικό διατροφικών διαταραχών, έγκυες ή άτομα με συγκεκριμένες ιατρικές παθήσεις πρέπει να συμβουλεύονται ειδικό.
“
Η διαλείπουσα νηστεία είναι εργαλείο, όχι πανάκεια. Πρέπει να προσαρμόζεται στον τρόπο ζωής σου και όχι το αντίθετο.
”
📸
Δαμιανός Καλτσίδης
ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ
Επιστημονικός συνεργάτης στη Θεσσαλονίκη από το 2009. Απόφοιτος του Ελληνικού Μεσογειακού Πανεπιστημίου, με εξειδίκευση στην κλινική διατροφή και την ορμονική υγεία (PCOS, Hashimoto). Πιστεύω στη διατροφή που είναι εφαρμόσιμη και ανθρώπινη.
ΣΧΕΤΙΚΗ ΥΠΗΡΕΣΙΑ
Εξατομικευμένο Πρόγραμμα Διατροφής
ΕΧΕΙΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ;
Κλείσε το ραντεβού σουΜην μένεις με την απορία. Στείλε μου ένα μήνυμα και θα χαρώ να σε βοηθήσω.